Como esta e uma abordagem mais generalista, vou partir do pressuposto que o praticante nao tem lesoes ou desvios posturais. De forma geral, o trabalho principal se da da seguinte forma: - Trabalhos de forca pura, com foco em movimentos multiarticulares. - Aumento do Vo2 maximo, atraves de treinos continuos e intervalados. Logico que aqui ha outros pontos importantes. Estes nao sao elementos fixos, mas em uma abordagem mais generalizada, sao os principais elementos a serem trabalhados. Exercicios de forca e resistencia.
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