Chocolate (598 calorias em 100 gramas) É preciso consumi-los com moderação e o ideal é optar pelas versões com um maior teor de cacau que contém uma quantidade reduzida de açúcar, sendo portanto, menos calóricas. A manteiga de amendoim é muito saborosa, nutritiva, versátil e incrivelmente fácil de fazer, porém, seu consumo deve ser moderado, uma vez que apresenta um alto teor calórico. 5. Leite integral e seus derivados (452 calorias em 100 gramas) 6. Carnes (358 calorias em 100 gramas) As carnes brancas são mais recomendadas, pois são mais saudáveis e apresentam menos gorduras do que as vermelhas. No que se refere ao consumo de frios, é importante mencionar que o valor calórico é bastante variado e depende da quantidade de gordura presente neste tipo de carne. 7. Frutas secas (339 calorias em 100 gramas) 8.
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