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min., bliver bolden headet op på midtbanen, hvor en Young Boys spiller opsnapper bolden. På et hurtigt angreb scorer Stefan Stojilikovic til 1-0. I det 34. min. kom AB Tårnbys første store chance på et hjørnespark, som Mathias Malte Johannsen sparker ind bagerst i feltet. Her dukker Benjamin Warlo op, men hans hovedstød bliver reddet på målstregen. Brasil feminino futebol.Lembrando que a equipe da casa oferece suporte totalmente em português, diferentemente de outras casas no mercado.
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Continua após publicidade. No entanto, a grande pergunta é: esses produtos realmente cumprem o que prometem? Entrevistamos especialistas da área para descobrir como essas substâncias devem ser utilizadas e os cuidados necessários ao consumir esses suplementos. Continue lendo para saber mais sobre cada um dos suplementos e suas respectivas indicações: Qual é sua indicação? “Ele é rico em proteína de alto valor biológico, o que significa que tem moléculas que são importantes para o organismo, mas que ele não consegue produzir sozinho”, explica o médico do esporte e fisiatra Fabrício Buzatto, do Hospital das Clínicas da Universidade Federal do Espírito Santo e membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). Ele é muito bem-vindo após os exercícios quando não é possível se alimentar com cardápios com a quantidade indicada de proteína, nos intervalos das refeições ou à noite. Quanto consumir? “De modo geral, a indicação para quem se exercita varia entre 1,2 a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal, mas os atletas com alto volume de treino e que buscam melhorar seu desempenho esportivo podem utilizar quantidades maiores”, diz Serena del Favero, nutricionista do check-up esportivo do Espaço Einstein, unidade de esporte e reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein. Cuidados e contraindicações. O whey ainda pode conter alérgenos que algumas pessoas precisam evitar, como nozes, soja, leite e compostos químicos. Por isso, a orientação é optar por produtos de marcas confiáveis. Decisão de utilizar um suplemento de proteína deve ser tomada após considerar diversos fatores, como os objetivos do indivíduo (Foto: Kelly Sikkema/Unsplash/Divulgação) Assim como o whey protein, a creatina é consumida na forma de pó. Trata-se de um composto encontrado naturalmente nos músculos e também presente na dieta, principalmente através da carne e do peixe. Na forma de suplemento, ela aumenta e melhora o desempenho desse composto no corpo. Além disso, aumenta a retenção de água, o que favorece o aumento da massa muscular, o que é ótimo para quem faz treinos com o objetivo de obter hipertrofia (aumento dos músculos).
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