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Há, assim, a participação efetiva dos músculos expiratórios, sendo os principais o oblíquo externo, o oblíquo interno, o transverso do abdômen e o assoalho pélvico. “Realizamos também a aspiração diafragmática. Durante esse processo ocorre a mobilização do tecido facial do diafragma torácico, que, por sua conexão, mobiliza também o diafragma pélvico, promovendo sua ativação e por consequência a subida visceral”, complementa. Já em relação à diferença do treino da “barriga zero” e outras atividades físicas, Joyce explica que o LPF combina mobilização neuromiofascial, exercícios neurodinâmicos, alongamentos miofasciais e o conceito hipopressivo, tudo isso utilizando o conhecimento das rotas fasciais para uma ativação maior dos músculos do CORE. Essa combinação de movimentos e musculação proporciona aos praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA, que é a pressão intra-abdominal. Dessa forma, o ILPF tem uma resposta estética na faixa abdominal com a melhora do tônus dos músculos dessa região do corpo e redução de até 12 cm de circunferência abdominal. Não existem restrições quando se trata da prática do LPF, pois não há provas de riscos com qualquer condição específica. A técnica pode ser praticada por homens e mulheres, não importa a idade. No entanto, a fisioterapeuta alerta que “é essencial aprender a técnica pelas mãos de um profissional certificado, pois assim os exercícios são adaptados aos objetivos e circunstâncias de cada pessoa”. Não pense que o LPF tem apenas um objetivo estético! Muito pelo contrário, a técnica que alia controle da respiração e da postura corporal traz outros benefícios incríveis para a saúde dos seus praticantes. Confira algumas das vantagens da prática do método conforme a fisioterapeuta: Lembrando que todos esses benefícios só são alcançados com a prática regular e sistemática do método. E claro, com o acompanhamento de um profissional da área! Que tal ver esses exercícios na prática? Os vídeos a seguir trazem o passo a passo de técnicas básicas que envolvem o LPF, além de dicas bem legais para melhorar os seus treinos diários.

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